REFLEXOS EMOCIONAIS DA QUARENTENA – CORONAVÍRUS

Por DRA. VERIDIANA LEIVA

Foge ao controle este cenário provocado pela quarentena forçada, por pandemia do coronavírus, principalmente o desconhecimento sobre o vírus e também haver registro de morte por pandemias, com esta dimensão letal, apenas na Idade Média, as chamadas “Pestes Negras”.

A sociedade contemporânea desconhecia uma doença provocada por vírus, que globalmente e em um curtíssimo período, provocasse tantas mortes, além de um colapso financeiro.

Estes aspectos, falta de informação e controle sobre o evento, pode agravar quadros de ansiedade, obsessivos, depressão e gerarem muito desequilíbrio emocional e estresse do sistema imunológico, baixando as defesas psicoemocionais e físicas da pessoa.

O primeiro e o mais importante passo para se proteger e evitar o colapso emocional é a TOMADA DE DECISÃO ATIVA de manter um cronograma de Atividades Diárias (CAD). O sujeito ao DECIDIR ao menos sobre a rotina, assume uma condição menos passiva diante deste quadro e o retorno emocional, é sim um maior controle de

sua vida:

1) Atividades Físicas: não havendo restrições médicas, se exercite! Inclua caminhadas regulares, prefira horários que permitam a exposição saudável ao sol (mantendo o respeito às regras de proteção);

2) Alimentação: evite congelados! Prepare sua refeição, priorize legumes e verduras e descarte farináceos, doces e gordura. Invista nas castanhas, nozes… as sementes que trazem saciedade. Podendo, faça uso dos chás que acalmam.

3) Informação: Fuja dos programas e reportagens TÓXICAS! Escolha de qual forma e por qual meio, você receberá a informação. Não permita que

canais sensacionalistas explorem este momento, não dê audiência!

4) Relações: invista nas relações saudáveis! Não é o momento para ser o “senhor da razão”, nem sempre aquele que fica com a última palavra está

certo… o momento pede coerência e paciência. Respeite o seu limite, mas também observe os sinais dos moradores da casa, pois cada um tem suas opções e estilo de vida.

5) Substâncias químicas: não faça uso! Evite associar bebidas alcoólicas ao prazer de “relaxar”, este conceito leva o sujeito ao abuso, pois a cada dia, a propensão será de aumentar as doses para se chegar ao estado de relax. Preste atenção ao consumo excessivo de cigarros. Pondere na exposição aos eletrônicos de um modo geral.

6) Cultura: este é o momento para investir em leitura, cursos gratuitos on-line, vídeos e filmes.

Todas essas indicações tratam de sugestões para um direcionamento positivo na qualidade de vida do sujeito. O importante aqui é manter-se no controle de suas emoções por meio de cuidados nas atividades do dia-a-dia, optando por pequenas

escolhas que somadas ao final do dia, resultarão em atividades prazerosas e diminuição de estresse.